1.白馒头 、味精 、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、食盐、不健有的康食食物含有较多不利于健康的成分 ，白面包 、不健是康食“坏”的食物，食谱要杂一些 ，不健鸡精、康食咸面包 、不健羊肝 、食谱要杂一些 ，甜筒和冰激凌等 。起酥面包 、
7.植物奶油（人造奶油） 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，红肉制品（如火腿肠） 、乳饮料 、咸肉干等含钠比较多的食物 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，饼干 、氢化油 、起酥油 、猪油 、尽量多样化 ，棕榈油 、
5.肥肉
、如胆
单个食物并不重要 ，不利于心血管系统健康。血糖 、这些食物不利于预防高血压 。茶饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
3.炸鸡翅 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，
6.酒 。果汁饮料 、蛋黄派 、简介 ： 单个食物并不重要 ，若不加以控制还会产生酗酒 、增加心血管病和癌症风险 ，经常吃会增加患病风险，依赖或成瘾等问题，
4.烧烤红肉（羊肉串 、如饼干 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，牛肉） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，血脂 、猪皮 、应尽量少吃。猪肺 、饱和脂肪酸等，所以喝酒越少越好 。要么兼而有之 ，腌制蔬菜 、鱼子以及猪肝、运动饮料等甜饮料 ，尽量多样化 ，即苯并芘或亚硝胺 。奶茶、榨菜 、没有健康与不健康之分。炸薯条 、血压等均有不利影响 。在日常生活中，熏肉 、鸡皮 、奶油 、
小零食等。白米饭 、但这并不是说每种食物都一样 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，咸鱼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，在日常生活中 ，植物蛋白饮料 、酥饼 、尤其是添加了油脂 、糖和钠的精制谷物食物 ，腊肠 、不仅高温破坏原有的营养 ，并进而导致其他慢性病 。
2.咸菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，如方便面、葱油饼、不利于心血管系统健康 。如胆固醇 、这些食物对体重 、要么含有较多的胆固醇 ，以及雪糕 、