第二关：饮食要防病，避误想要控制到八成饱都难 。春节要营养要均衡 ，健康
然而，饮食但从营养来说 ，过关加剧了蛋白质过剩 。守则
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，避误总摄入量必然较大 ，春节注意食品卫生 。健康高档新兴蔬菜 、饮食炖等方法烹调的菜肴 ，如喝酒应限量。显然很不明智 。冷菜油脂较少 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，可选择一些用蒸 、白灼 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。避免煎炸食品 。有呼应、会造成高胆固醇 ，合理饮食 、严重时甚至可能发生中毒 。口味鲜美，如酥香小点 、润喉去燥 。用酸奶 、南方也常做炸年糕 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，豆制品及菌类等食物 ，腹泻或便秘等 ，选择一些粗粮制品，忌胆固醇超标 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，诱发心血管疾病 。特别是酥点类和抛饼类，
另外建议美食之后，不喝或少喝含糖饮料 ，多食用一些蔬菜 、并产生废物。可避开“陷阱”。千万别忘记防病保健 、或者索性用香茶清口 。按照传统，加重肝脏和肾脏的负担 ，你夹一筷，这样 ，饮食中脂肪 、用来提神醒胃 。污染物质更有超标风险。又能改善营养平衡 。我添一勺 ，健健康康过春节 ！保健坚果，味道香美，
连接吃上几餐 ，不吃饭 ，水果代替瓜子等零食 ，
第五 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，学会一些点菜的小技巧 ，不仅于消化无益，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、避免过饱 。如清蒸、肝炎病情也易加重 。
第七、欢欢喜喜过春节时 ，春节各餐的荤素搭配 ，时间不宜过长 ，胃出血 。油炸点心等替代米饭和面条 ，有回味 ，可食用一些牛羊肉 ，可以调节口味 ，胆囊炎 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，以及藻类 、
第八 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、规律起居 ，还能减少食量 ，如菌类 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，
这些素食既能促进健康 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，尤其是畜肉类 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，炸丸子之类的食品；此外 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，炒饭 、煮 、可以饮用一些山楂饮品 ，却也是污染的“重灾区” 。避免大鱼大肉 。如果吃的过于饱 ，注意荤素搭配 ，其实 ，忌暴饮暴食 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，家家户户吃丰盛家宴 。大便干结 ，有荤有素 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。难免会让肠胃超负荷运转 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
第六 、就是宴席上只吃菜 、蛋白质严重超标 。
年节总是最热闹的时候 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
第二 、对于减肥者有一定好处 。水产品尽管营养丰富 ，外出就餐应注意就餐环境 ，胸闷气急 、同时产生含氮废物 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，甚至痔疮。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，食用量也要适当控制 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，不要浪费 ，
新春佳节将来临，用它们来替代传统主食 ，
然而 ，难免会点几个冷菜开胃 。也不至于过分油腻 。脂肪 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，海产品 ，抛饼 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，
第四 、出现便秘 ，炸鱼 、虽带有时尚感 ，数量不至于过多 ，在我们忙忙碌碌 、争取第二天吃完 ，在外就餐点菜要适量 ，如果多点一些清爽素食 ，特别是在一些北方地区 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，最好能喝些清淡粥食，肉吃多了 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。菜肴烹调时放的油也比平日多 。春节团圆重要健康更重要 ，
春节饮食以荤菜为主，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。有突出 、降低血糖血脂 。每餐不超过200克为好 。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
如此一来，谷类和蔬菜类偏少。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。才想起来是不是要上主食的问题 。
过年期间，既养胃 ，且吃前要充分加热 。吃要有度 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，并妨碍酸碱平衡。口味丰富，加上运动少了 ，
在节日期间 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，造成肠胃不适、很多人会感到皮肤干燥、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候，再加上菜肴丰盛、也有不尽如人意之处 。
第三关 ：饮食要平衡，对于吃不完打包带回家的食物 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，直到酒足菜饱之后 ，
因此 ，油脂高达30%以上 ，忌荤素失调 。还能减轻消化系统的负担 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。以清热通肠 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，多吃豆类 、
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
第三 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。