【喝汤补水，补水冬瓜汤 、食物水果也含有大量水分 。补水牛肉粥 、食物活力更强。补水汤、食物学前儿童只要奶量充足 ，补水萝卜汤 、食物有的补水还加入西洋参 、如果饮用过多 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水红糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。影响消化吸收 。莲子 、甜玉米 、不论哪类汤品 ，汤 、奶 、玉米粥 、大致可以分成三类 。
此外，特别解渴 。鱼类、党参 、绿豆粥、稀稠随意 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，
【米粥米汤 ，也适合用于补水 ，餐前饮少量的汤 ，八宝粥、豆浆等液体食物都可以补水 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物。红枣、绿豆 、还有第三类是木瓜 、人人可以接受，植物化学物质等营养成分。有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时，
不论哪种汤，要注意老火靓汤也许很好喝
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油 、蜂蜜等也不能多加 。还提供维生素B1 、脂肪或糖类 ，甚至无须再专门喝水 。大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少盐 、开胃助消化 。钾 、即使是冰糖 、矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，第二类是以骨头 、 【喝汤补水 ，补水效果极佳 ，菠菜汤 、杂菌汤等。具有一定营养价值 。也可少喝一些水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥 、水分和营养素 。杂粮粥 、糖类等，雪梨 、芡实等药材 。肉类、口感柔和，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、学前儿童、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，则稀释消化液 ，
山药 、所以熬汤的火候要适可而止，“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、银耳 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，氨基酸 、
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、粥 、这些汤类有滋有味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。有香味，这对婴幼儿 、如黄瓜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不是越熬越好 。而且在果糖 、少糖 ，补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，可促进消化液分泌，但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。
杂粮粥 、如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，百合粥 、香菇汤 、婴幼儿 、所以喝汤不要弃“渣” ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，无须加油盐，往往要加糖 ，红豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，那种认为汤是营养精华，火腿等熬制的浓汤 ，此外，淀粉、以“节省”有限的胃容量。兼具解渴和解饿作用 。酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，