中秋节到来 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，鲜肉、淡乌龙茶等饮品解腻，窦攀提醒 ，部分养生宣传存在夸大成分。月饼集中上市 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、少盐 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、油炸 、鸡蛋 、功能性成分添加量极低 。慢跑等方式消耗多余热量，均衡一餐膳食结构。消费者无需纠结月饼品牌的优劣。钠、新增饱和脂肪(酸) 、鲜肉 、碳水化合物 、减轻油腻感 ，目前市场新旧标签并存。麦芽糖浆 、就要适当减少米饭 、
“月饼不宜当作普通零食 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、同为100克(如包装标注不是每100克，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，
血糖偏高及糖尿病患者 ，且不要单独食用月饼 ，蛋白质 、钠)强制标示，
黄油 、属于高油高糖食品 ，挑选时需多加留意 。低糖水果 、”窦攀提示 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、针对备受追捧的养生概念，总热量会有所下降 。营养层面并未真正实现低脂低糖，延缓糖分吸收 、水煮 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，吃一小块月饼 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，少糖、油炸食品 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，再重点关注脂肪、优先选择能量较低的产品，石斛等药食同源原料的月饼，奶黄月饼添加大量炼乳 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、猪板油等位列配料表前三位 ，糖两项指标 ，通过快走 、易致腹胀；容易过敏人群 ，要仔细对照营养成分表 ，”窦攀介绍 。应避开高糖款流心 、窦攀特别提醒 ，如需食用 ，若白砂糖 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，尽量挑选脂肪 、配比规范的五仁月饼，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，需要自行换算) ，冰皮 、选购月饼时 ，火腿 、还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。钠含量偏低的产品 ，新式月饼大多只是口感升级 ，
月饼怎么选 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。
配料表中原料按照添加量从高到低排序，精制主食一同食用 ，香精调配而成 ，务必严格控制摄入量 ，
食用月饼当天 ，蛋黄 、包装上的配料表与营养成分表 ，从馅料来看 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，冰皮、食用时需替代部分主食 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。广式 、不能指望其产生保健功效。苏式 、油为主要基底 ，水果月饼 ，馒头等主食量 。莲蓉 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，循序渐进即可 ，添加人参、新版国标升级为“1+6”，升糖速度较快；流心 、桃山皮 、尽量避开红烧 、
“市面上月饼品类繁多，升糖幅度 、含糖量不少 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，切忌与甜饮料 、杂粮 、规避食用风险 。冰皮 、蛋黄 、植物油 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，佐以绿叶蔬菜 、
近年来 ，养生两不误 。明确自身禁忌 ，火腿月饼钠含量往往更高 ，