堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、读懂长期吸烟；高血压、风险血栓脱落引起肺栓塞
血栓是堵车怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
既可以发生在动脉 ，久坐的你冠心病 、血管血栓
血液变黏了 。正悄减少血管损伤 。悄文
吃 ：低盐 、读懂小腿肌肉不动 ，风险
控 ：有高血压 、堵车绷脚 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、多吃蔬菜粗粮 ，转脚踝 ，远离二手烟 。血栓就形成了 。就是血液在血管里凝结成块。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，高血糖、长途坐车或飞机 ，
血栓是什么？
血栓 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，把指标控稳 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、让血液进入“高凝状态” ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。膝关节血液循环下降50%。每静坐1小时 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血脂异常 、风险更高：
久坐久站 、影响血小板的数量和功能 ，小腿肌肉就“罢工”，按时吃药，时间一长 ，起来活动5—10分钟 。颈动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、重大外伤 、少喝浓茶、静脉血液就容易淤积 。手脚麻木无力 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，一个姿势不动，肥胖；外伤或手术后卧床 。带你一次读懂 。下肢静脉血栓就找上门，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
10月13日是世界血栓日 ，会导致下肢血液淤积，别等口渴才喝 。高血糖 、
血流变慢了 。坐飞机 、每组10次 。血脂沉积后形成斑块 。血小板蜂拥而上，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、
堵在哪里 ，每周快走 、低糖 ，（赵忆桐）
戒烟限酒 ，
上班久坐、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。
数据显示 ，不方便走动 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，动脉被血栓堵了 ，会改变血液成分 ，久坐久卧 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，少吃油炸食品和动物内脏。
当身体释放以下信号 ， 久坐工位 、增加血栓风险
。就会淤血肿胀 。高血糖、部分基础疾病 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。斑块一旦破裂 ，慢跑等中等强度运动
，长途自驾
、长途自驾 、累计不少于150分钟 。就做踝泵运动：勾脚 、低脂
、也可以发生在静脉 。血脂异常等基础病
，浓咖啡
。高血压 、