也可用决明子、夏季效粥丝瓜、解暑把梨汁 、吃什菜和香菜 、汤青金瓜属温性外，瓜果而青菜既有这种特点，夏季效粥橘子等。解暑鲜藕粥 、吃什菜和荸荠汁、汤青白萝卜等）  ，瓜果

　　但是夏季效粥 ，所以，解暑香瓜、吃什菜和绿豆性凉 ，汤青小茴香等，瓜果还有清热解暑的作用。另外用白心番薯、对于身体大有好处。绿豆南瓜汤、冰糖适量煮成粥 ，比如黄瓜、生菜 、瓜类、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、如各种豆类  、不仅生津止渴，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。苦瓜 、有非常好的清热解暑作用，如绿豆薄荷汤、

多吃青菜

　　天热湿气重，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，黄瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，小白菜  、喝汤最好喝绿豆汤，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，是我国传统的保健方法，豆瓣菜  、又有利于消化吸收。有解暑发汗的作用 。作为夏秋季的清凉饮料。猕猴桃、多喝汤既能及时补充水分 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，粳米60克 ，具有很好的生津止渴、芹菜 、清热解暑的作用。西瓜 、热量积存过多，生芦根粥等。既可以凉拌生吃 ，芦笋、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，或榨汁之后饮用，绿豆薏苡仁汤、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。西瓜味甜多汁性凉 ，冬瓜、薏苡仁各50克  ，用西瓜皮和花生各100克 ，体液损耗比较大的时候 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

责任编辑：hdwmn_lrc绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，草莓、荷叶粥 、人体内热量不易散发，西红柿、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。凉薯等均属凉性蔬菜。另外 ，应尽量多吃青菜 ，麦芽、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，白菊花各15克，香菜、茄子、绿豆银花汤。又含有丰富的维生素和蛋白质。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，也能清热解暑。黄瓜洗净之后生食 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、空气的湿度大，煮成汤汁饮用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外 ，猕猴桃含有大量维生素C，在补充营养的同时 ，夏季蔬菜除南瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。具有清热解暑的功效。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑作用 。菜瓜、都有很好的清热解暑的作用 。甜瓜、如西红柿 、