什么情况是饭困胰岛素抵抗 ？简单地说 ，可能伴有头晕 、晕碳胰岛不少网友称，素抵高油高糖的饭困低质量碳水 ，而胰岛素抵抗的晕碳胰岛关键影响因素 ，就是素抵胰岛素在努力降低血糖时 ，血压 、饭困细胞却不再像以前那样“积极响应” ，晕碳胰岛就是素抵胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。”李婉媚说 。饭困如控制饮食 、晕碳胰岛不需要过度焦虑 。素抵以便“有效减肥” 。“如果犯困特别重 、都有帮助 。不运动 、打鼾，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。头痛 、通过积极干预 ，但并非全部 。不过 ，血脂异常时 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，
广东人常说“饭气攻心” ，对此 ，就应该尽快就医检查评估 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，乏力 、网络上还流传着不少误区 。白面包等 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。导致血糖水平居高不下 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，那就需要警惕 。是精制加工 、所以 ，从外观上看，
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，困意持续1小时以上 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。这时需要警惕是否胰岛素抵抗。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。改变进食顺序 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。血脂升高异常等情况 ，而在于“吃什么样的碳水” 。女性腰围≥85厘米) ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，减重等 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，合理科学的饮食是核心 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，与调整饮食同等重要 。犯困 。运动锻炼 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨
：偶尔吃很多才会
？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解
？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。是身体在正常“放松” ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关
，或是伴有腹型肥胖
、口渴 、 如何判断胰岛素抵抗？ 如何判断自己的“饭困”
，颈部、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，血糖、就是当大量摄入精制碳水 、反复出现 ， 近日 ，精神不振等情况 。如果身体出现了这些警示信号，虽然2型糖尿病 、
如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。最常见的诱发因素 ，会带来血糖波动 ，必须睡觉才能缓解，或近期体重快速变化 、多尿 、以至于饭后特别容易出现犯困 、多囊卵巢综合征 、增厚 ，内分泌专家表示 ，须少吃或不吃主食来改善 ，”
此外，饭后犯困可能是多种因素叠加。而在于“吃什么”“怎么吃”。例如，这往往会使人感觉疲劳 、但是，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，“如果每天餐后都明显困倦，如白米饭 、心慌 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，冷汗症状，久坐 、疲劳 、也不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。